Snel Afvallen Buikvet, Kan Dat?

Snel afvallen buikvet, dat willen we allemaal niet? Feit is: iedereen heeft wel wat buikvet, zelfs mensen die platte buikspieren hebben.

Dat is vrij normaal. Maar te veel buikvet kan effect hebben op je gezondheid op een manier waarop ander vet dat niet heeft.
Vaak zit vet vlak onder je huid. Zeker dan is het raadzaam om te beginnen met snel afvallen van buikvet!

En een ander soort vet zit dieper in je lichaam, rond je hart, lever en longen en andere organen. Snel afvallen buikvet wordt daardoor wat lastiger.
Het is dat “diepere” vet, wat visceraal vet genoemd wordt, dat waarschijnlijk het grootste probleem vormt, zelfs voor dunne mensen.

Zelfs slanke mensen kunnen te veel aan buikvet hebben. Het gaat er meer om hoe actief je bent en welke voeding je binnen krijgt dan welke maat broek je hebt.

 

Diep Buikvet

Je hebt visceraal vet nodig. Doch maar een beetje! Bij teveel aan visceraal vet kun je het beste maar acuut beginnen met snel afvallen buikvet.

Het werkt als het ware als een kussentje rondom je organen.
Maar als je er te veel van hebt, is het waarschijnlijker dat je meer kans hebt ziekten te krijgen zoals: type diabetes 2, hartziekten, hoge bloeddruk, ziekten zoals dementie, bepaalde kankers, zoals bv borstkanker en darmkanker.

Het vet zit daar niet gewoon. Het is een actief deel van je lichaam en maakt veel nare stoffen aan.
Wanneer je teveel gewicht aan komt zal je lichaam vet gaan opslaan op ongebruikelijke plekken.

En terwijl de aantallen van obesitas blijven stijgen, zijn er mensen wiens normale plekken om vet op te slaan zo vol komen te zitten dat het vet zich nergens anders meer kan opslaan dan rondom de organen en het hart.

Hoeveel Buikvet Heb Jij?

De meest precieze manier om te bepalen hoeveel visceraal vet jij hebt is om een CT-scan of MRI te laten doen.
Echter, er is een veel simpelere en goedkopere manier om dit te checken.

Zorg voor een meetlint, en meet je middel precies van navel tot navel. Doe dit terwijl je mooi rechtop staat.

Voor je gezondheid is het het beste wanneer de omtrek van je middel minder is dan 99 cm, als je vrouw bent, en minder is dan 115 cm als je een man bent.

Een “peer gevormd” lichaam; grotere heupen en dijen, wordt beschouwd als veiliger dan een “appel vorm” , welke meer een bredere taille hebben.

Dit komt waarschijnlijk doordat hoe meer buikvet je hebt, dit een indicator is voor het hebben van meer visceraal vet; vet rondom je organen en hart.

 

 

Dunne Mensen Hebben Ook Visceraal Vet

Zelfs als je slank bent kun je teveel aan visceraal vet hebben.

Hoeveel je ervan hebt is gedeeltelijk bepaald door je genen, en gedeeltelijk bepaald door je levensstijl, vooral hoe actief je bent.

Visceraal vet houdt van inactiviteit. Er is in sommige studies geloof ik wel aangetoond dat het voor slanke mensen, die wel letten op wat ze aten maar niet aan training deden, waarschijnlijker is teveel visceraal vet te hebben. Bewegen is dan ook belangrijk.

De sleutel is actief zijn en jezelf een gezond voedingspatroon aanmeten, welke maat je ook hebt!

 

Vier Stappen Om Buikvet Te Verslaan

Er zijn 4 stappen om buikvet te verslaan: training, je voedingspatroon, slaap en stress gehalte.

1. Je voedingspatroon aanpassen.

Een magisch dieet voor het aanpakken van buikvet, bestaat het?

Ik denk het wel, al wil ik het zelf het niet bestempelen als een dieet.

Een dieet is iets tijdelijks namelijk. Jouw eetpatroon aan gaan passen is permanent.

En dat hoeft allemaal niet zo heel moeilijk te zijn, maar waar begin je nu mee?

Heb je kennis over de juiste voedingsmiddelen?

Eigenlijk wel zo makkelijk om aan de hand te worden meegenomen wanneer je wilt beginnen met vet verbranden.

Het is namelijk ook terdege belangrijk dat je een juiste mindset gaat krijgen om ook daadwerkelijk dingen te gaan veranderen in je eetpatroon.

Zou je het wel gemakkelijk vinden om stap voor stap te beginnen en op een moeiteloze manier kleine maar effectieve wijzigingen door voeren in je eetpatroon, zodat dat ellendige buikvet eindelijk kan gaan verbranden en nooit meer terug komt?

Klik Hier Voor De methode Om Gegarandeerd Het Lichaam Te Krijgen Dat Je Altijd Al Had Willen Hebben!

Je buikvet zal als eerste gaan verdwijnen wanneer je je voedingspatroon gaat aanpassen.

2. Training laat al je vet verdwijnen, waaronder visceraal vet.

Ga minstens 30 minuten aan training doen ten minste 5 keer per week. Dat helpt écht met snel afvallen buikvet 🙂

Wandelen telt ook, echter alleen als het pittig genoeg is om je wat te laten zweten en je heftiger laat ademen, zodat je hartslag hoger ligt dan normaal.

Om dezelfde resultaten te bereiken in de helft van de tijd, ga dan aan high-interval training doen.

Wanneer je bv een hometrainer hebt staan thuis kun je 20 minuten per dag fietsen, á 4 keer per week.

Maar de bedoeling is dan dat je in die 20 minuten regelmatig 30 seconden op volle toeren fietst en dan een minuutje rustig aan doet, en dat herhaalt totdat de 20 minuten voorbij zijn.

Alle soorten van beweging helpen zo wie zo; tuinieren, de Zumba dansen, voetballen, wat dan ook.

Ervoor zorgen dat je hartslag minstens 3 keer per week verhoogd wordt helpt! Het vertraagt het proces van aankomen van visceraal vet.

Om visceraal vet echt aan te pakken raad ik je aan om aan high-interval training te gaan doen, stap op je hometrainer en ga fietsen als een gek! 30 seconden voluit en een minuutje rustig aan, 30 seconden voluit, een minuutje rustig aan, etc etc totdat je 20 minuutjes hebt vol gefietst.

Deze vorm van bewegen kun je in principe toepassen in alle activiteiten die je leuk vind. Ga je liever joggen, pas het dan toe bij het joggen.

 3. Slaap

 

 

 

De juiste tijd met gesloten ogen de nacht doorbrengen helpt. Mensen die 6 tot 7 uur slaap per nacht krijgen, hebben over het algemeen minder visceraal vet dan mensen die minder of juist meer slapen dan deze uren.

 

4. Stress

Iedereen heeft soms stress. Hoe je ermee omgaat is wat belangrijk is.

Het beste wat je kunt doen wanneer je stress ervaart zijn dingen als relaxen met je vrienden, mediteren of lekker gaan training om stoom af te blazen.

Het maakt dat je beter in je vel komt te zitten en daardoor ook betere keuzes wat voedsel betreft maakt voor jezelf.

Snel Afvallen Buikvet Kan Dus Wel Degelijk

Zoals je hierboven al las zijn de twee meest belangrijke dingen hierbij:

Laat je meer informeren, lees meer, verdiep jezelf wat meer in voeding, je wilt immers vet gaan verbranden, dat gaat niet over één nacht ijs.

Het hoeft echter ook geen jaren te gaan duren, je hebt de wens, je bent bereid ervoor te gaan, dat is uiteindelijk toch de beste manier om te gaan beginnen?

Binnen enkele weken kun jij ook al meerdere kledingstukken uit je kast gaan halen, ofwel omdat je ze moet gaan opruimen omdat ze te groot zijn geworden, ofwel omdat je ze ooit te klein hebt gekocht en ze nu opeens wél aan kunt.

Door te gaan eten en koken met de Afslank Receptenbijbel kun je gelijk beginnen met het veranderen van je eetgewoontes. Je kunt hier meer ervaringen lezen van mensen die ook uit dit receptenboek gingen koken.

Je zult een groot aantal unieke geheime tips gaan ontdekken waardoor je vet gaat verbranden.

Zonder honger te lijden, zonder te gaan jojoën, zonder extreem te hoeven gaan sporten!