Hoeveel Val Je Af Met Kettlebells ?

Hoeveel val je af met Kettlebells? Misschien wel een puike vraag om eens bij stil te staan. Zeker als je geïnteresseerd bent in afvallen door sporten 😉
Traditionele cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, zwemmen en fietsen zijn meestal de eerste dingen waaraan we denken als het gaat om buikvet kwijtraken. Maar sla dat pad nog even niet in.

Als het idee van een meer gevarieerde, op gewichten gebaseerde sport, je meer aanspreekt, die je absoluut kan helpen met vet verbranden, dan kan de Kettlebell zeker iets voor jou zijn.

Je zult er verbaasd over staan hoeveel je afvalt door het swingen met een Kettlebell!

Hoeveel Val Je Af Met Kettlebells ? Calorieën

Je zult 400 calorieën verbranden in 20 minuten tijd aangezien een Kettlebell workout een schitterende combinatie is van zowel cardio-als krachttraining.

Wanneer we kijken naar hoe effectief een oefening is voor gewichtsverlies dan zijn de calorieën die verbrandt worden de belangrijkste factor.

Een gemiddelde Kettlebell workout van 20 minuten verbrandt 400 calorieën.

In termen van gewichtsverlies, betekent dit dat je ongeveer 7 1/2 uur met een Kettlebell zou moeten trainen om 1 kilo kwijt te raken, als je er van uit gaat dat dat je 9000 calorieën moet verbranden om 1 kilo kwijt te raken.

EPOC

Na een training verbruikt je lichaam meer zuurstof dan ervoor. Deze verhoogde behoefte aan zuurstof wordt EPOC genoemd: Excess Postexercise Oxygen Consumption.

In het Nederlands wordt dit ook wel aangeduid met de inmiddels achterhaalde term zuurstofschuld.

Dit verwijst naar de calorieën die je verbrandt na de training, toe te schrijven aan een toename van de stofwisseling.

Dit effect kan absoluut worden waargenomen na een Kettlebell training.

Terwijl je misschien niet onder de indruk bent van 400 calorieën verbranden in 20 minuten tijd, houdt dit nog niet eens rekening met de EPOC, het feit van de nawerking van zo’n training.

Dat je dus ook ná de training nog steeds extra calorieën blijft verbranden.

Omdat het zo hard werken is creëert een Kettlebell workout een naverbranding van wel 24 uur.

Een Kwestie Van Spieren

Hoeveel val je af met Kettlebells, om daar even op terug te komen…Als een vorm van weerstand training kunnen Kettlebells ook gebruikt worden om spiermassa op te bouwen.

Dit kan zowel een voor als een tegen zijn als het gaat om afvallen. Het is namelijk duidelijk dat spiermassa je gewicht verhogen, echter deze spieren kunnen ook je vetverbranding stimuleren.

Spierweefsel draagt elke dag ongeveer 20% bij aan je calorieverbruik. Als je nieuw bent in Kettlebell trainingen of je eet ontzettend veel calorieën kun je wel eens aankomen in gewicht met Kettlebellen, in de vorm van spiermassa.

Desondanks dat je weegschaal wat anders zegt zal je er slanker, fitter en sterker uit gaan zien, zelfs als je gewicht dus omhoog gaat.

Hoeveel Val je Af Met Kettlebells ? Zorgvuldige Overwegingen

Hoeveel val je af met Kettlebells? Het komt uiteindelijk op jou als individu aan, en hoeveel werk je ervan maakt.

Realistisch is wel dat je binnen een week of wat al kilo’s lichter zult zijn.

Ook zal je drastisch buikvet verbranden, wat er voor zorgt dat de centimeters rond je taille minder en minder worden.

En ook al kunnen trainingen met de Kettlebell waanzinnig effectief zijn om buikvet en ander overtollig lichaamsvet kwijt te raken, vertrouw niet enkel en alleen op deze manier van sporten.

Ook een gezond voedingspatroon is nodig om daar te komen waar je wilt zijn.

Wat mooi is aan het Droog Trainen Protocol bijvoorbeeld, is dat deze methode van Henry en Rinus, beide biedt:

Een gezonde manier van afvallen houdt in dat je, als je zwaarlijvig bent, ongeveer 1 1/2 kilo per week verliest.

Wanneer je te zwaar bent kun je uitgaan van 1 kilo per week, en wanneer je al redelijk slank bent en dat hardnekkige buikvet kwijt wilt raken ga dan uit van ongeveer 0,5 kilo per week.

Hoeveel Val Je Af Met Kettlebells ? Ervaringen En Overwegingen

Het is natuurlijk mooi wanneer jij gaat beginnen, of wilt beginnen met het trainen met een Kettlebell.

Moedigen we alleen maar aan.

Bedenk echter ook goed dat je het knap lastig kan gaan krijgen, zeker wanneer je bv thuis wilt gaan werken aan vermageren.

Wanneer je zonder richtlijnen of een betrouwbaar programma “zomaar” aan de slag gaat heb je grote kans op flinke foute technieken.

Dan denk je lekker bezig te zijn en val je maar nauwelijks af.

Waarom? Omdat je dus jezelf van alles verkeerd aan leert. Juist daarom is het belangrijk, vinden wij, om een succesvol “gids” oftewel handleiding te kopen.

Handje Hulp Aanvaarden Met Droog Trainen Protocol?

Begeleiding zoeken is dus ook helemaal niet verkeerd! En wanneer je dit niet wilt zoeken in de sportschool met een verplicht abonnement dan kunnen we het Droog Trainen Protocol van harte aanbevelen.

Velen voor jou hebben dit Protocol aan aangeschaft en hebben met succes hun vetpercentage naar beneden gebracht.

Op de manier die Henry en Rinus jou stap voor stap demonstreren. Volg alles letterlijk op wat zij jou vertellen en ook jij kan deze zomer met een strakke buik het strand op, gegarandeerd.

Klik anders eens op de link hieronder om te kijken wat anderen vertellen over hún ervaring met het Droog Trainen Protocol?

Hebben zij inmiddels het lichaam van hun dromen bereikt? Hebben zij enkel en alleen met Kettlebells gewerkt?

Welke rol heeft voeding hierbij gespeeld?

Het zijn allemaal overwegingen die je kunt meenemen in jouw oorspronkelijke vraag van hoeveel val ik af met Kettlebells.

Welke manier jij ook kiest om aan jouw droomlichaam te bouwen, we zeggen:

Zet em op! Hop hop gas d’r op!