Hoeveel Val Je Af Met Joggen?

Hoeveel val je af met joggen? Joggen is één van de snelste manieren om je cardiovasculaire systeem in vorm te krijgen. En je hart is niet het enige deel van je lichaam die er voordeel bij heeft.

Je zult ook gewicht verliezen. Maar gaat het zo snel als je zou willen? Hoeveel val je af met joggen?

Hoeveel Val Je Af Met Joggen?

Om af te vallen zul je meer calorieën moeten verbranden dan dat je eet. Elke keer als je een tekort maakt van 3,500 calorieën, verlies je 1 kilo overgewicht.

Als je vijftien minuten jogt per dag zal je ongeveer 175 calorieën verbranden. En hoe zwaarder je bent, hoe meer je, in het begin, zal verbranden.

Dus hoe zwaarder je bent, hoe sneller je zult afvallen met joggen. Houdt er rekening mee dat hoe dichter je bij je streefgewicht bent, hoe minder snel het zal gaan. Je zult dan óf sneller moeten gaan joggen, of lánger moeten gaan joggen.

Het maken van veranderingen in je voedingspatroon helpt je om sneller je doel te bereiken.

Waarschijnlijk nóg sneller dan met joggen!

Een dieet rijk aan complexe koolhydraten, groenten en fruit en magere eiwitbronnen is gezond en laat je snel afvallen. Zo’n dieet is bv een suikervrij dieet. Wij hebben dan ook goede ervaringen met het Paleo voedingspatroon.

Ze noemen het Paleo dieet, al is dit meer een voedingspatroon dan een werkelijk dieet, aangezien je blijvende veranderingen maakt in hoe en wat je eet.

Daarbij! Hoef je geen calorieën te tellen, iets wat wij zelf bijvoorbeeld verafschuwen!!

Hieronder lees je ervaringen van mensen die zich al een tijdje het Paleo eetpatroon hebben aangeleerd.

Het eten op de Paleo manier geeft je de energie die je nodig hebt terwijl het de lege calorieën elimineert, welke kunnen leiden tot gewichtstoename.

En dát zal jou weer helpen om jou te stimuleren óók te gaan joggen, en zo nog sneller te gaan afvallen 😉

Hoeveel Val Je Af Met Joggen, Op Welk Terrein?

Hoeveel va je af met joggen? Dat is ook afhankelijk van het terrein waarop je jogt.

Tegen heuvels op joggen of tegen de wind in joggen maakt allemaal verschil. Ook op een strand joggen zorgt ervoor dat je meer calorieën gaat verbranden.

In principe kun je het zo zien denken we: hoe zwaarder het wordt, hoe meer calorieën je verbrandt.

Een andere waarheid waar we blij van kunnen worden als het gaat om hoeveel val je af met joggen, is dat het nog steeds vriendelijker is voor je gewrichten dan hardlopen.

Dat is dan ook gelijk de reden waarom joggen of wandelen om af te vallen een super slimme keuze is als het gaat om langere termijn gewichtsverlies.

Zorg er dan wél voor dat je met de juiste schoenen gaat joggen, ander ga je alsnog je gewrichten en spieren over belasten.

Ga je het állebei doen, joggen en suikervrij eten, dan kun je op een makkelijke en gratis manier zeker 5 kilo in drie weken tijd eraf lopen, mits je dus tegelijkertijd ook op een slimme manier eet.

Afvallen Op Wilskracht, Wil Je Dat?

Hoeveel val je af met joggen…

Als je elke dag 15 minuten jogt en je calorie-inname niet verhoogt, dan zul je afvallen.

Als je 70 kilo weegt zul je ongeveer een halve kilo per maand verliezen met joggen.

Als je 110 kilo weegt verlies je ongeveer anderhalve kilo per maand met joggen.

Men zegt dat, als je een kilo per week wilt verliezen, dat je 500 calorieën per dag minder moet eten.

Tja.. en daar hebben we het dan altijd zo moeilijk mee. Het gaat dan puur om je wilskracht, en afvallen op wilskracht is, in onze ogen, gedoemd te mislukken.

Wij kunnen het in ieder geval niet 😉

Voor ons is het Paleo “dieet” dan ook een uitkomst.

Dus als je joggen combineert met een gezond voedingspatroon, dán kun je zeker 5 kilo per maand afvallen 😉

Hoeveel val je af met joggen? Je kan ermee afvallen, zeker, en elke dag bewegen is zeer ok!

Dat zou je altijd moeten stimuleren bij jezelf vinden wij.

Echter snel afvallen met joggen? Wij zien het niet gebeuren. Zonder dat je je eetpatroon aanpakt bedoelen we dan…

In een maand tijd minstens vijf á acht kilo afvallen door je eetpatroon aan te pakken is realistischer dan in een maand tijd 5 kilo afvallen door enkel te gaan joggen.

Ervaringen Van Anderen Met Het Paleo Dieet

Waarom werkt het Paleo dieet?

Het is simpel. We kunnen in één zin zeggen hoe dit dieet werkt. En daarom is het gemakkelijk om te volgen.

In het Paleo voedingspatroon focus je op de kwaliteit van de voeding die je eet, en niet de hoeveelheid.

Dit betekend geen calorieën tellen, geen weegschalen en meer focus op kwaliteitsvoedsel.
Het werkt. Wij hebben nog GEEN verhalen gelezen van mensen die niet zijn geholpen met het Paleo dieet. In ieder geval niet op alle sites die we zijn tegen gekomen tijdens het zoeken van informatie.

De populariteit van dit dieet komt omdat mensen zich gaan realiseren dat als je je “boerenverstand” gebruikt je zelf ook wel kunt nagaan hoe we met zijn allen in deze obesitas / overgewichts-tijdperk terecht zijn gekomen.

En dat wanneer we weer back naar onze “roots” gaan, en het Paleo dieet in de praktijk gaan volgen, dat we zien dat het echt werkt!

Conclusie Hoeveel Val je Af Met Joggen EN Voeding Aanpassen?

De simpele conclusie die wij hieraan verbinden is dat je wel degelijk kunt gaan afvallen met joggen.

Het gaat echter altijd te langzaam naar onze zin.

Daarentegen kun je wel concluderen dat wanneer je én je voeding gaat veranderen én gaat joggen, wel ja, dan ga je waanzinnige resultaten zien.

Dan zal je veel sneller gewicht gaan verliezen dan wanneer je óf het één doet of het ánder.

Wanneer je beide dingen oppakt, dán ga je resultaten zien, en snel ook.

We raden jou dan ook aan om zeker te gaan beginnen met joggen, bewegen is gewoon áltijd goed, dat weet jij, dat weten wij.

Pak je daarbij óók je voeding aan? Dan kun je binnen twee weken rekenen op vlotte resultaten.

Wij zeggen doen dus!

Met joggen hebben wij zelf ook wel enige ervaring, al is dit eerlijk gezegd best een tijdje geleden. We kochten toen wel de juiste hardloopschoenen hoor, anders was het voor ons helemaal niet te doen. Met goede schoenen belast je veel minder je gewrichten, en je houdt het gewoon een stuk langer vol.

Het motiveerde ook wel; die nieuwe schoenen, maar goed wij zijn dan ook dol op nieuwe dingetjes aanschaffen, alles voor het goede doel, niet? 🙂

Wil jij gaan joggen en tegelijkertijd óók je voeding aanpakken?

Klik dan eens op de link hieronder om het boek de Paleo Revolutie te bekijken, je kunt dan nog meer ervaringen lezen van mensen die dit boek al eerder dan jij hebben gekocht, zo lees je wat zij er van vinden.

En trek je dan óók nog die loopschoenen aan? Dan heb je de sleutel voor succes in handen als jij wilt gaan afvallen met joggen! Succes!