Hoe lang duurt het voordat je begint met gewicht verliezen? Je eet gezonde voedzame maaltijden en je bent lekker begonnen met bewegen. Je wilt graag snel resultaten zien en vraagt je af hoe lang duurt het voordat je begint met gewicht verliezen?
Wanneer je bezig bent met calorieën en je let erop dat je minder calorieën binnen krijgt dan normaal dan gaat je lichaam kleine hoeveelheden vet verbranden. Zelf hebben we een hekel aan calorieën tellen en hebben wij een andere kijk op wat betreft hoe lang duurt het voordat je begint met gewicht verliezen. Daarover lees je hieronder meer.
Hoe lang duurt het voordat je begint met gewicht verliezen hangt dan af van hoeveel gewicht je kwijt wilt en de snelheid waarmee je dit verliest.
Een veilige en duurzame manier om af te vallen is ongeveer een halve á 1 kilo per week.
Inhoudsopgave
Het Proces Van Aankomen
Hoe lang duurt het voordat je begint met gewicht verliezen? Tja …Als je minder calorieën eet dan je lichaam nodig heeft zal je lichaam vet verbranden om het verschil goed te maken, en geleidelijk zal je gewicht verliezen. Geleidelijk, niet echt snel dus.
Een halve kilo lichaamsvet is gelijk aan 3500 calorieën. Als je 7 dagen lang een tekort creëert van 500 tot 1000 calorieën per dag dan levert dit een gewichtsverlies op van ongeveer een halve tot 1 kilo per week.
Je zult moeten weten hoe je in de eerste plaats bent aangekomen vinden wij.
Nou zijn wij zelf he-le-máál geen voorstander van calorieën tellen, want dat is gewoon vreselijk moeilijk en lastig vol te houden.
Liever bekijken we het zo:
Maar! Deze cellen van de lever en de spieren zitten als heeel snel VOL.
De Rest Van De Glucose Wordt Als Vet Opgeslagen
Insuline is een hormoon in ons lichaam dat verantwoordelijk is voor het opslaan van de rest van de glucose. Het is als het ware de sleutel die glucose in cellen toelaat.
Tegenwoordig echter, krijgen wij met ons westerse voedingspatroon ongeveer 70% van onze calorieën binnen via koolhydraten.
Simpel gezegd:
Hoe Lang Duurt Het Voordat Je Begint Met Gewicht Verliezen?
Wanneer je dus echt vet wilt gaan verbranden en gewicht wilt verliezen zal je bovenstaand proces dus liever willen omdraaien.
Je wilt geen suikers/glucose meer als brandstof willen hebben, maar je wilt dat je lichaam het vet gaat “pakken” als brandstof.
Dit doe je door je dieet aan te passen.
Het gaat erom wat je eet en niet zozeer om hoeveel je eet!
Wanneer je de juiste voedingsmiddelen gaat eten en de suikers laat staan, en let op welke koolhydraten je binnen krijgt dan schakelt je lichaam automatisch binnen een paar dagen over op vetverbranding.
Een ideale manier om dit te gaan doen is beginnen met alles te volgen uit de Afslankbijbel. Hierbij eet je als vanzelf nauwelijks of geen geraffineerde koolhydraten (suikers) meer en zorgt de voeding ervoor dat je lichaam wel vet moet gaan pakken als brandstof.
En zo ga je gewicht verliezen.
Bovendien…..hoef je geen akelige calorieën te tellen 😉
Impact Van Gewichtsverlies Op Je Gezondheid
Je wilt weten hoe lang het duurt voordat je begint met gewicht verliezen als je eenmaal het proces gaat omdraaien.
Het is natuurlijk voor ons om snelle fysieke veranderingen te willen zien, echter de overgang van een suikerverbrander naar een vetverbrander kost wel wat tijd.
Ook weer niet zo heel veel tijd hoor.
Het ligt er dus aan hoe goed je in staat bent deze overgang te maken.
Ook al zie je niet direct resultaten van je inspanningen als je je voedingspatroon te verandert, waarbij je de koolhydraten en geraffineerde suikers laat staan, weet wel dat jouw inzet al gelijk wordt beloond.
Het verminderen van je lichaamsgewicht met zo’n 5 tot 10% verbetert de:
- Bloeddruk
- Bloedsuikerspiegel
- Cholesterol
En als je bv 100 kilo weegt dan gaat het hier om een verlies van 10 kilo. Hoe je het ook bekijkt, het kan van diepe invloed zijn op je gezondheid.
Als je gaat beginnen met een ander voedingspatroon, ik neem hier als voorbeeld eten uit de Afslankbijbel, dan verminder je de risico’s van hart-en vaatziekten.
Gezonder eten en gaan bewegen helpt ook het visceraal vet te verminderen. Visceraal vet is het diepere buikvet rond je inwendige organen en verhoogt de kans op gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2.
Als je dat viscerale vet vermindert met 10 tot 20% dan zie je niet alleen substantiële veranderingen op je weegschaal en in de spiegel, het heeft tevens een geweldig effect op het verbeteren van je gezondheid.
Hoe Lang Duurt Het Voordat Je Begint Met Gewicht Verliezen?
Dat gaat best snel eigenlijk. Het ligt er ook aan hoeveel gewicht je kwijt moet raken. Je kunt al in de eerste week merken dat je lichaam aan het overschakelen is op vet verbranden!
Je kunt al tekenen zien van dat je bezig bent met vermageren voordat je vrienden en familie dit opmerken.
Deze veranderingen worden pas duidelijker voor anderen als je een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verliest, het hangt af van je startpunt.
Bijvoorbeeld; als je 5 kilo afvalt wanneer je 75 kilo woog dan is dit eerder merkbaar dan als je 5 kilo afvalt wanneer je begon met een gewicht van 125 kilo.
Als je te zwaar bent dan is vermageren altijd een goede zaak.
Je kunt gefrustreerd raken als je niet direct gaat afvallen bij de gebieden waar jij het graag wilt, de buik bijvoorbeeld 😉
Helaas is het niet mogelijk om plaatselijk vet te verbranden, je verliest gewicht over je hele lichaam.
En vaak vindt gewichtsverlies plaats als laatste in de gebieden waar je als eerste het teveel aan gewicht opmerkt. Bij vele zijn dit de taille, heupen en bovenbenen.
Optimale Strategie Voor Vermageren
Hoewel je snelle resultaten wilt hebben, zijn je pogingen om snel gewicht te verliezen vaak ongezond en contraproductief.
Crash diëten zijn snelle gewichtsverlies programma’s, en kunnen je helpen af te vallen, maar op korte termijn. Deze manier van afvallen leidt heel vaak tot weer aankomen als je erna weer gewoon begint te eten.
Focus op duurzame veranderingen in je dieet, wat we hierboven over de suikers weglaten vertelden bijvoorbeeld. Zo wordt je een echte vetverbrandingsmachine én kun je het gewicht er ook daadwerkelijk áf houden!
Bouw langzaam het eten van onderstaande dingen af:
Kook meer maaltijden thuis en gebruik verse ingrediënten:
Je hoeft dan geen calorieën te tellen want alles wat je eet is gezond en vult gewoon heel erg goed. Je lichaam heeft dan niet meer te maken met teveel aan glucose en zal vet moeten gaan pakken als brandstof.
Dat is wat je wilt!
En nee, je hoeft hiervoor niet op een cursus, je kan dit allemaal zélf! Zorg ervoor dat je de juiste betrouwbare kookboeken in huis hebt, neem de tijd om de eerste twee weken jezelf aan te leren wat je wel en wat je niet kunt kopen in de supermarkt.
Wat ik zelf heel stimulerend vind is de Afslankbijbel, Oscar van HappyHealthy leert je lekkere gerechten te maken die makkelijk en simpel zijn.
Geen hoogstaande culinaire gebeurens, nee gewoon eten met je gezin. Binnen 15 minuutjes je maaltijd op tafel na een lange werkdag, ideeën voor je ontbijt en boodschappenlijstjes die handig zijn.
Je kunt het jezelf allemaal aanleren. En hoe lang duurt het voordat je begint met gewicht verliezen? Binnen twee weken ben jij al bezig met afvallen, gegarandeerd.
Maar nog mooier vinden wij dat je bezig bent je gezondheid te verbeteren 😉
Klik hieronder op de link om wat meer ervaringen te lezen van mensen die jou zijn voor gegaan en ook al zijn afgevallen met deze Afslankbijbel.
Tevens pak je dan een lekkere korting mee mocht je graag het boek kopen!
Hoe hebben zij het ervaren om te leren anders te koken uit dit prachtige receptenboek, speciaal samengesteld om te gaan afvallen?
Ik heet Ivana en ben de schrijver van de artikelen op deze website.
Ik verdiep me al zo lang ik me kan herinneren in alle manieren die er maar bestaan om af te vallen. Soms ben ik namelijk op mijn ideale gewicht maar heb ook vaak perioden (gehad) van te zwaar zijn. En ik probeer álles uit. Zo is deze website ontstaan. Leuk dat je meeleest.