Paleo Dieet Voor Kinderen, Vooral Doen !

Paleo dieet voor kinderen, kunnen kinderen profiteren van het Paleo dieet?
Kunnen kinderen profiteren van paleolithische voeding? Kunnen zij gerust mee eten met de ouders die aan het Paleo dieet begonnen zijn?

Natuurlijk kunnen zij dat!

 

Paleo, Een Gezond Voedingspatroon Voor kinderen ?

Waarschijnlijk profiteren kinderen er nog beter van dan volwassenen, omdat hun voedingsgewoonten zich nog maar net aan het vormen zijn.

Daarbij, de gluten en andere lectinen in granen en peulvruchten kunnen nadeliger zijn voor het onrijpe spijsverteringskanaal van kinderen dan voor volwassenen.

Een voedingspatroon rijk aan omega-3 vetzuren is onontbeerlijk voor de ontwikkeling van de hersenen bij een kind.

En natuurlijk biedt een voedingspatroon en leefstijl, die rijk is aan kleurrijke groenten en fruit, alle vitamines en mineralen die een opgroeiend kind nodig heeft. Dit biedt het Paleo dieet voor kinderen volop.

In feite biedt het Paleo dieet voor kinderen een voedingspatroon aan, met voedingsmiddelen die een hoge voedingswaarde hebben, beter dan menig ander dieet.

Baby’s Gelijk Laten Beginnen Met Paleo ?

Als je al op de Paleo manier eet voordat je aan kinderen begonnen bent, biedt dit je een prachtige gelegenheid om met je baby te beginnen met uitstekende voeding.

Avocado is uitstekend voedsel, alsmede bananen, zoete aardappelen, en gepureerde appelen, voor een baby om mee te beginnen.

Wanneer je een ouder kind wilt laten integreren in je Paleo dieet, dan zal je waarschijnlijk wel wat frustraties gaan ervaren.

Het is gewoon lastig om nee te zeggen tegen je kind die graag van kaascrackers houd.

Maar van elke verbetering in voeding zal je kind gaan profiteren, dus blijf proberen en wees geduldig.

Imperfectie Tijdens Paleo Dieet Voor Kinderen ?

Doe je best maar gun jezelf ook een beetje rust.

Het dieet van je kind hoeft niet 100% perfect Paleo te zijn.

Ideaal gezien zul je thuis 100% perfect Paleo eten. Je zal waarschijnlijk alle “grijze” voedingsmiddelen toestaan, nu ja, uiteraard geen alcohol en koffie ;), en de geraffineerde suikers limiteren, terwijl je je geen zorgen maakt om de koolhydraten uit groenten en fruit.

Maar wat gebeurt er wanneer je kind naar een verjaardagsfeestje gaat?

Verjaardagstaart, koekjes en ijsjes, die op zo’n dag gegeten worden, horen bij het verjaardag ritueel, en wil je je kind die ervaringen ontnemen? Zelf geloven we daar niet zo in.

En wat gebeurt er als je kind naar een school gaat met een verplichte lunch?

Wij denken dat het belangrijk is dat we doen wat we kunnen doen om onze kinderen een optimale voeding te geven, maar ze ook een gezonde, niet obsessieve houding ten op zichtte van voedsel mee te geven.

Laten we er niet zo’n big deal van maken wanneer ze eens een traktatie krijgen, maar streven naar een smakelijke gezonde variatie van Paleo voeding thuis.

Wees uiteraard wel bewust of je kind sensitief reageert op deze incidentele blootstellingen aan neolithische voedingsmiddelen. De meesten zullen het prima doen, maar vertrouw altijd op je instincten.

Zuivel In Het Paleo Dieet Voor Kinderen

Wat te zeggen over zuivel? Dat is een lastige.

Terwijl veel Paleo liefhebbers er erg van overtuigd zijn dat zuivel niet moet worden opgenomen in onze voeding, zijn er ook aanwijzingen dat kinderen deze melkeiwitten nodig hebben tot ten minste de leeftijd van 5 jaar.

Dit is vanuit een evolutionair oogpunt ook wel logisch aangezien in de prehistorie borstvoeding werd gegeven aan kinderen tot wel 3 of 4 jaar.

In onze huidige maatschappij is dit zeer zeldzaam.

Het lijkt dan ook logisch dat het voor kinderen een goed idee is om hun voeding aan te vullen met zuivel. Dit is wat we dan zouden noemen een lacto-Paleo dieet of oerdieet.

Hoe Vermijd Je Irriterende Stoffen In Gepasteuriseerde Melk ?

Gekweekte zuivelproducten hebben de neiging beter te zijn, dus probeer je te houden aan yoghurt en kefir. Heel vet is ook beter.

Nog beter is yoghurt van gras gevoede koeien, en dit is vrij gemakkelijk te vinden tegenwoordig.

Je lokale landbouwer kan rauwe kaas van gras gevoede koeien hebben.

En geitenmelk en geitenmelk producten zijn ook een goede keuze omdat ze de neiging hebben minder problematiek te veroorzaken, plus ze zijn zeer gemakkelijk te vinden.

Veel Paleo liefhebbers geloven in het geven van rauwe melk aan hun kinderen (weer idealiter van gras gevoede koeien of geiten).

Aangezien de kwaliteit van de voedingswaarde hoger is en de melk veel heilzame enzymen bevat, is het echt nodig dat je weet waar je rauwe melk vandaan komt, in het bijzonder wat je weet over de gezondheid van de koeien.

Vergeet niet dat niet-gepasteuriseerde melk vroeger de belangrijkste bron was van tuberculose, en dat was nog maar een eeuw geleden.

Paleo Dieet Voor Kinderen In Praktijk ?

Je hebt nu al wat informatie opgedaan over het Paleo dieet voor kinderen, en dat Paleo en kids dus prima samen gaan.

In de praktijk zal je wellicht nog tegen wat dingen aanlopen en dan kan het makkelijk zijn om een receptenboek in handen te hebben die jou leert om de juiste gerechten te maken. Die je ook samen kunt maken.

Want vergeet niet dat samen koken met je (oudere) kind, het aanpassen aan een nieuw en gezond voedingspatroon bevordert. Je kind zal het leuk vinden gerechten te maken. En jij kunt er heerlijke ideeën uit opdoen en gemakkelijke en leuke gerechten en snackjes uit maken.

Voorkom ook dat je kind steeds ongezonder gaat eten en drinken, steeds dikker wordt door alle ongezonde voedingsmiddelen die vandaag de dag toch allemaal maar zo “normaal” zijn…

Wanneer je hieronder op de link klikt kom je uit bij de Paleo Revolutie. Je kunt dan ervaringen van anderen lezen, van degene die jou zijn voor gegaan en het boek de Paleo Revolutie al hebben gekocht en er al uit hebben gekookt.

Onze ervaringen met dit boek zijn geweldig, en ja ook wij hebben onze kinderen mee laten eten terwijl wijzelf dit voedingspatroon aan namen. En dat is ons in ieder geval zéér goed bevallen!